Barn og skjermbruk - hvordan finner vi en god balanse?
Mange foreldre kjenner på usikkerhet rundt barn og skjermbruk. Hvor mye er for mye? Hvordan setter vi grenser uten at det blir konflikter? Skjerm er en naturlig del av barns hverdag, men som med alt annet trenger barn voksne som hjelper dem å finne en sunn balanse.
Hvorfor trekkes barn mot skjerm?
Skjerm gir rask belønning, og hjernen vil ha mer.
Innholdet er forutsigbart – barn kan spille de samme spillene og se de samme videoene om igjen.
Skjerm kan oppleves avslappende, men for mye kan også føre til overstimulering.
Ifølge NOU 2024 Det digitale (i) livet kan skjerm være en positiv ressurs for barn, men utvalget peker også på utfordringer som søvnforstyrrelser, redusert konsentrasjon og økt stress når skjermbruken blir for omfattende.
Hvordan skape sunne skjermvaner?
Vær en trygg leder. Barn trenger forutsigbarhet, men også forståelse. Vær tydelig på skjermregler og gi beskjed i forkant før skjermen tas bort.
Hjelp barnet med overganger. «Om fem minutter setter vi bort nettbrettet og går ut.» Små påminnelser gjør det lettere å avslutte.
Vær en god rollemodell. Barn speiler oss. Hvordan bruker vi selv skjerm i hverdagen?
Vis interesse for barnets skjermbruk. Snakk om hva de spiller, ser på og lærer – og hvordan det får dem til å føle seg.
Hva sier forskningen?
Skjermbruk rett før leggetid kan forstyrre søvn ved å forsinke innsovning og redusere søvnkvaliteten (NOU 2024).
Barns evne til konsentrasjon og fordypning kan svekkes av hyppige digitale avbrytelser.
Langvarig skjermbruk, særlig på sosiale medier, kan bidra til stress og negativt selvbilde, spesielt blant ungdom.
Hva med små barn og skjerm?
For de aller minste er skjermbruk et omdiskutert tema. Ifølge Verdens helseorganisasjon bør barn under to år ikke ha skjermtid i det hele tatt, mens barn mellom to og fem år bør ha begrenset skjermtid, helst sammen med en voksen. Forskning viser at små barn lærer best gjennom fysisk lek, samspill og bevegelse.
Likevel kan skjerm brukes bevisst også for de yngste. Korte videosamtaler med familie, rolige programmer og felles skjermtid med en voksen kan gi gode opplevelser.
Samarbeid mellom foreldre skaper forutsigbarhet
Barn sammenligner ofte skjermregler med vennene sine, og dette kan skape utfordringer. Når foreldre snakker sammen om hvilke regler de ønsker å ha, blir det lettere å skape en felles forståelse.
Snakk med andre foreldre om hvilke skjermgrenser dere ønsker å ha.
Vær åpne om egne valg, men respekter at familier har ulike behov.
En felles tilnærming gjør det lettere for barna å akseptere grensene hjemme.
Hva kan vi gjøre når skjerm skaper konflikter?
Bekreft følelsene. «Jeg skjønner at det er vanskelig å avslutte, du har det gøy!»
Gi valg. «Skjermen skal bort nå – vil du hjelpe meg med middagen eller bygge med lego?»
Ha skjermfrie soner. Lag regler for skjermfri tid, for eksempel under måltider eller en time før leggetid.
Vil du lære mer?
I foredraget mitt “Barn, skjerm og trygg digital hverdag” går vi dypere inn i hvordan skjerm påvirker barns utvikling, søvn og psykiske helse. Du får konkrete råd om hvordan du kan finne en god balanse i skjermhverdagen og hvordan du setter grenser med trygghet og tydelighet.
