Hvordan hjelpe barn med å håndtere stress?
Stress er ikke noe vi forbinder med barn, men mange opplever faktisk stress i hverdagen. Skole, fritidsaktiviteter, forventninger og sosiale utfordringer kan skape uro og bekymring – men hvordan kan vi hjelpe barn med å håndtere dette på en god måte?
Hva kan stresse barn?
Barn kan oppleve stress på mange måter, og ofte viser det seg gjennom adferd fremfor ord.
Endringer i hverdagen – Flytting, skilsmisse eller nye situasjoner kan skape usikkerhet.
Forventninger og press – Noen barn setter høye krav til seg selv og blir stresset av skolen eller prestasjoner.
For mye aktivitet, for lite ro – Når barn har fulle dager uten nok tid til hvile, kan de bli slitne og frustrerte.
Hvordan hjelper vi barn med å håndtere stress?
Lytt og anerkjenn følelsene deres – "Jeg ser at du er sliten etter en lang dag. Skal vi finne en rolig aktivitet sammen?"
Hjelp barnet med å finne gode pauser – Noen barn trenger tid alene, mens andre slapper best av med nærhet og samtale.
Unngå for mye ytre press – Barn trenger å kjenne mestring, men også at de er gode nok som de er.
Stresshåndtering for barn – enkle teknikker
Dyp pusting – En enkel pusteteknikk kan hjelpe barnet med å roe ned når de er stresset.
Sansestunder – Musikk, beroligende lyder eller sensoriske leker kan gi barnet en følelse av trygghet.
Fysisk aktivitet – Bevegelse hjelper kroppen med å regulere stress.
Når vi hjelper barn med å håndtere stress på en god måte, gir vi dem viktige verktøy de kan bruke hele livet.
Vil du lære mer? Jeg tilbyr veiledning for foreldre som ønsker støtte i barns følelsesregulering og mestring.
