Hvordan hjelpe barn som sliter med søvn?

Mange foreldre opplever perioder der barnet har problemer med å sovne eller våkner ofte om natten. Søvn er viktig for barns utvikling og trivsel, men hva kan vi gjøre når barnet strever med å finne ro?

Vanlige årsaker til søvnproblemer hos barn

Søvnproblemer kan ha mange årsaker, men noen av de vanligste er:

• For mye skjermtid før leggetid – Blått lys fra skjermer kan forstyrre søvnrytmen.

• Overgangsfaser og utviklingssprang – Barn i vekst og utvikling kan ha perioder med dårlig søvn.

• Engstelser eller stress – Barn kan gruble over ting som skjedde i løpet av dagen.

Slik kan du hjelpe barnet med å sove bedre

• Skap faste kveldsrutiner – Barn har godt av en rolig overgang fra dag til natt.

• Unngå skjermtid minst én time før leggetid – Les en bok eller ha en rolig samtale i stedet.

• Hjelp barnet med å sette ord på tanker og følelser – Noen barn trenger å "tømme hodet" før de klarer å sovne.

Søvnproblemer kan være slitsomt både for barn og foreldre, men små justeringer kan ofte gjøre en stor forskjell.

Vil du ha flere konkrete råd? Jeg tilbyr veiledning for foreldre som ønsker støtte i hverdagen.